Что такое простуда, и как она связана с холодом?

Вокруг нас – в воздухе, на наших руках и даже в носу – всегда есть много маленьких организмов (микробов: вирусов и бактерий). Обычно наша иммунная система справляется с ними, и мы не болеем. Но бывают ситуации, когда защита слабеет. Например, когда сильно замёрзли ноги, или мы забыли надеть шапку, или намочили ботинки… Холод в таких ситуациях не даёт иммунитету (нашей службе безопасности) нормально работать, и микробы могут активироваться и вызвать болезнь. Мы называем это простудой – замёрз, и после этого поднялась температура, заболело горло. Также легко простудиться, если одеться слишком тепло, вспотеть и гулять на улице мокрым.

Что же делать, чтобы реже болеть?

1. Одеваться по погоде. Если замечаете, что на улице становится холодно или жарко – зайти в помещение и переодеться.

2. При подготовке к прогулке подумать, чем вы там будете заниматься. Если сидеть на лавочке – одеться теплее, а если кататься на лыжах или играть в футбол – костюм полегче.

3. Закаливаться. Вовсе не обязательно для этого нырять в прорубь. Достаточно просто обливать тело или только ноги прохладной (или слегка тёплой) водой после обычного купания. Также можно использовать контрастный душ – обливаться то очень тёплой, то прохладной водой поочерёдно в течение 5 минут. Ледяную воду и кипяток лить на себя, конечно, не надо.

4. Избегать жарких душных помещений. Нормальная температура в доме - 18-22 градуса. Также рекомендуется регулярное проветривание. Можно открывать окна поочередно в каждой комнате, чтобы не было сквозняка. Или, наоборот, устроить кратковременное полное проветривание.

5. Регулярно есть овощи и фрукты. В них есть витамины, которые нужны для защиты организма.

6. Заниматься физкультурой, зарядкой по утрам, совершать прогулки на свежем воздухе. Это очень важно и полезно для здоровья!